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La motivation
Tout commence par la motivation, peut importe ce que vous désirez entreprendre dans votre vie. La motivation est d'autant plus importante tout au long de votre aventure de perte de poids.
La définition de la motivation : C'est un état dynamique qui a ses origines dans la perception qu'une personne a d'elle même et de son environnement qui l'inciste à choisir, s'engager et perserverer jusqu'à l'obtention de son but . Donc, en résumé:
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Motivation = énergie orientée vers un but |
Mais comment faire pour la garder pendant plusieurs mois?
Au départ, vous devez avoir le DÉSIR de perdre du poids peut importe les imprévus qui arrivera dans votre vie. Ensuite, déterminer les raisons POURQUOI, vous désirez perdre du poids. Ces raisons doivent être les vôtres et non celles de votre conjoint, amis, enfants etc...
Déterminez votre BUT, à court et long terme (ex: 2 lbs par semaine et 40lbs en tout) Prenez une photo de vous lorsque que étiez mince, ou prendre une photo d'une personne que vous aimeriez ressembler en mettant votre visage à la place de la sienne. VISUALISEZ-vous au poids que vous désirez. Mais, surtout N'ABONDONNEZ JAMAIS car vous êtes si près de votre but et la satisfaction apportée lorsque vous l'aurez réaliser sera ultime.
Lorsque le doute envahira votre esprit, relisez votre feuille sur laquelle vous aurez inscrite votre pourquoi et vos buts pour vour remettre sur la bonne route.
VRAI ou FAUX
1) La motivation, on nait avec.
2) Avoir de la volonté, c'est être bien motivé
3) Une bonne motivation, c'est comme une bonne forme physique, ça s'entretient régulièrement par des exercices.
4)Il es préférable de se donner des buts élevés comme 3 ou 4 livres par semaine pour se forcer à perdre plus de poids
5) Il est important de se peser tous les jours
1-Faux, La motivation, ça s'acquiert et ça s'entretient
2-Faux, Plus on est motivé, moins on a besoin de la volonté
3-Vrai, Les exercices de motivation divent être faits régulièrement, si possible tous les jours, pour maintenir une bonne attitude face à votre perte de poids
4-Faux, Il est préférable d'avoir des buts plus restreints et plus réalistes comme de perdre 5 à 7 livres la première semaine et par la semaine 2 à 3 livres par semaine (avec la diète protéinée) comme cela, vous ne serez pas déçu.
5-Faux, Pendant un traitement protéiné, il est important de se peser une fois par semaine à cause des variations d'eau e l'organisme qui rendent la balance inadéquate. Les mensuration sont un meilleur moyen pour évaluer une perte de poids.
*certaines informations sont tirés du livre"maigrir au jour le le jour" par le Dr Maurice Larocque
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