Boire : pourquoi, quand, quoi?

Il est indispensable de boire tout au long de la journée mais pas n’importe quoi et pas n’importe comment.

Pourquoi faut il boire de l’eau?

Tout simplement parce que l’eau est le principal constituant de votre corps, soit environ 65%.  Elle représente plus de la moitié du poids d’un adulte. Elle se trouve partout, dans vos muscles, dans votre graisse et même dans vos os pourtant si durs. Les milliards de cellules qui composent votre corps baignent dans l’eau et en sont remplis.  C’est elle  qui transporte tout ce qui vous permet de vivre et d’évacuer les déchets. Comme vous éliminez entre 2 et 3 litres d’eau par jour, vous devez en absorber tout autant.  La moitié dont vous avez besoin vous est apportée par les aliments, l’autre par les boissons. Selon le climat, l'âge, le niveau d'activités nos besoins en eau peuvent varier.  Également, l’eau maintient la température du corps, aide à la salivation, hydrate la peau et assure l’activité neurologique du cerveau.

Répartition de l’eau dans le corps :

Cerveau :35%

Cœur :77%

Reins : 80%

Muscles : 73%

Sang :79%

Os : 22%

Dents : 10%

Poumons : 80%

Foie : 73%

Peau :71%

Quand faut il boire?

Pas seulement lorsque vous ressentez la soif, car il est alors trop tard votre organisme n’a plus son quota. Une déshydratation même légère entraîne une sensation de fatigue. Donc, buvez beaucoup, surtout entre les repas.

Quoi faut-il boire?

C’est certain qu’avant tout c’est l’eau pure car elle n’apporte pas de calories, et c’est celle qui désaltère le mieux car elle n’altère pas les papilles gustatives comme le fait le sucre. Une eau aromatisée avec un peu de jus de citron, tisane ou thé vert, ce sont d’excellent choix.

Il existe également sur le marché des eaux aromatisées et pétillantes, elles sont également bonne mais à petite dose, même si elles sont sucrées avec des édulcorants. (sucre sans sucre, splenda, aspartame etc)

Et l’alcool?

Un à deux verres de vin par jour pendant le repas. Seulement lorsque vous avez atteint votre poids santé. Selon les dernières études, le vin préviendrait les maladies cardiovasculaires.

Toutes les autres formes d’alcool sont à bannir.

Et le café?

Jusqu’à trois tasses par jour ne serait pas néfaste, préférablement sans sucre, ni lait.